走り始める前にまずは《ミニマス》で歩いてみましょう。
足裏全体を使って着地するイメージで、爪先を前に伸ばすのではなく、後ろ足で地面を押すよう、さらに胸から前に進むように意識すると、次の一歩が出しやすくなります。
ウォーキング中にするトレーニングでは、足裏の意識を高め、関節の動きと連動性を高めることを目的としたトレーニング、家で行うエクササイズでは、膝上の上体の動きをよくし、体幹に刺激を与えていくトレーニングをそれぞれ用意しました。
週の前半はウォーキングとワークアウトを交互に行いミニマスを履いた正しいフォームを身につけ、週末でさらに体感していくようトレーニングします。無理をせずにできる範囲（時間）でトレーニングするようにしましょう。

《ミニマス》を履いた走りのポイントは､横から見て顎､膝､前足首が一直線になるように､カラダの真下に足裏全体での着地を意識することです｡
はだし感覚の走りが身につくようになり､走りのレベルがアップします｡
中級では､飛び跳ねる動きのエクササイズを多めに用意しました｡着地時に足裏全体で重心を感じ取れるようになるために､しっかりと行いましょう｡
通勤でも積極的にミニマスを履いて重心を意識したトレーニングを行い､ワークアウトでは積極的にジャンプのエクササイズを行い足裏全体での着地を身につけていきます｡
週末はウォーキングにランニングを加えるくらいではじめ､徐々にランニングの割合を増やしていきます｡

《ミニマス》をフル活用して、さらなるレベルアップを目指しましょう。
筋肉のバネをうまく使って動きの質を高め、重心を意識して安定感を高める事でさらに走りのレベルがアップします。

一歩の質を向上させるトレーニングと重心を意識したランニングトレーニングを用意しました。
週末のランニングは通常のランニングシューズで走り、前後をミニマスで軽く走るのがおすすめです。
クロカンでは起伏を利用したコースを自分でデザインしてトレーニングしてみましょう。