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正しくシューズを履こう。

速く走るためには正しくシューズを履くことが大切。
ケガの予防にもなるので、練習を始める前、勝負の前に、
正しくシューズを履きましょう。

シューズの履き方

  • 足を入れる前に……

    足を入れる前にひもは全体的にゆるめておきましょう。

  • ひもを結ぶ前に……

    つま先をあげて軽く地面にたたきつけ、しっかりかかとをいれましょう。

  • ひもを結ぶ時は……

    足首だけを締めないよう、甲の部分から順にひもを締めましょう。

靴ひもの結び方 (蝶々結び)

  • 1左右のひもを結びます。

  • 2輪っかを左右に2つ作ります。

  • 3赤の輪を上、青の輪が下になるように交差し「A」を作ります。

  • 4赤の輪を青の輪の下から回して「A」のところへ入れます。

  • 5最後に両方の輪を左右に引っぱれば完成。